Alongamento que pode ser feito em casa aumenta a flexibilidade das pernas

Além das coxas, o movimento conhecido como “alongamento de uma perna” trabalha o abdômen e o bumbum. Segundo o fisioterapeuta Diogo Ramos, o importante é não apoiar as pernas no chão e, ao alterná-las, soltar o ar (expirar). Sem ficar prendendo a respiração durante o exercício.